主播

• 惜予，焦虑型，和回避型谈了10年恋爱，已结婚。擅长情感沟通与回避型分析。

  
  



• 亭植，不断感受，不断书写。

  
  

  之后的直播会在小红书@亭植亭植，相关课程:「回避型相处」与「焦虑型自救」：爱、疗愈与自我拯救。已上架

  
  

时间轴

• 00:52 ">00:52 焦虑型与回避型之间的恋爱


• 40:00 开始连麦


• 40:04 ">40:04 怎么判断一个人是回避型人格还是不喜欢自己


• 49:04 ">49:04 焦虑型人格如何找回主体性


• 01:01:50 ">01:01:50 焦虑对方不回信息


• 01:11:26 ">01:11:26 需要没有被回避型满足时


• 01:19:53 ">01:19:53 如何让回避型做出改变


• 01:44:22 ">01:44:22 如何面对消费观之间的矛盾


• 02:19:03 ">02:19:03 焦虑型遇到异地恋


• 02:32:47 ">02:32:47 遇到不对对方坚定选择的伴侣


• 02:52:35 ">02:52:35 自己是回避型，如何做出改变


• 03:00:26 ">03:00:26 结婚21年，又一次审视我的婚姻


• 03:37:43 ">03:37:43 如何验证有好感的朋友对自己是不是也有好感


• 04:01:20 ">04:01:20 如何推进因为爱好认识了四个月的有好感的人的关系


• 04:12:58 ">04:12:58 如何面对回避型男朋友不敢忤逆父母

详细版时间轴

• 00:52 ">00:52 焦虑型与回避型之间的恋爱

作业搭子

痛苦可能使得一些人有所成长。但痛苦可能对另外一些人来说是毫无价值和意义的

• 11:06 ">11:06 焦虑型喜欢上了回避型

  
  



• 21:42 ">21:42 如何克服回避型

  
  

有一些情绪可能是你不想要面对的。承接不了的，有些失落迷茫的时刻，是你不确定自己能不能HOLD得住，能不能承担得起的。

那风险就是来自于你能不能克服恐惧。能不能相信说我做自己，我做百分百的自己。在这条路上，我所遇到的所有的这种情况

• 23:08 ">23:08 回避型是不是很自恋


• 29:07 ">29:07 如何开启一场只有我主动的聊天


• 30:12 ">30:12 不愿意被分析


• 30:26 ">30:26 自信起来会解决很多问题

自信能力自立起来。有可能是因为你懂得了取舍

真正的自信并不是要求事实都要完美，真正的自信是能够接纳一切的勇气，接纳 自己要什么，接纳一切，然后去创造自己想要创造的东西

• 32:05 ">32:05 理想主义


• 34:36 ">34:36 为什么回避型宁愿逃跑也不面对被看见


• 35:15 ">35:15 在这种社会价值观的规训下，你认为不对的，不完美的，不好的东西，你有一天会明白，它们的存在也是有意义的，尤其是精神世界的成长力度，是很大的

因为回避型逻辑跟焦虑不一样，焦虑的逻辑就是别人看不见，我会努力地去跟别人保持沟通链接，发出声音让别人看到，吸引别人的注意力

回避型就是切断，我假装我不需要被别人看见，我假装我不需要爱， 需要爱是一件很难的事情

• 39:34 ">39:34 回避自己也会因为这样而痛苦


• 40:00 ">40:00 开始连麦互动


• 40:04 ">40:04 怎么判断一个人是回避型人格还是不喜欢自己


• 49:04 ">49:04 焦虑型人格如何找回主体性

焦虑型人格我意识到，我自己不能够说一直去呃依恋别人。然后我想试图将这种主动权再拉回来的时候，我发现我不知道如何将这种呃主动权或者是这种关系，把注意力重新挪到自己身上

焦虑型人格如何找回主体性

其实我更想要的是一种发泄我的表达欲，而不是说我真正需要一个人进行一种回馈

理性上我是理解它的，但是感性上我依然会没有办法接受这种微弱的表达。或者说甚至是没有太多的一些表达，我也会觉得痛苦。这个是很正常的，因为你们的需求不一样

我理解你这么做，但不代表我要接受你的这些给到我的这些情绪

如果说当你自己的情绪已经受到了损害的时候，那其实你要做的并不是，去站在他的角度去考虑怎么样，你更多的应该是先保护你自己的情绪。当你觉得你被冒犯了，或者说觉得有些事情让你觉得不舒服了，你可以直接的去跟他沟通

回避型，大多数是会把结果作为导向，就像我们可能就觉得是分享的过程，它其实就是一个表达爱，是一个相互沟通，相互理解的一个很美好的过程。但是他们会把结果作为导向，认为我沟通的这个东西必须得有用或者有趣，才有意义，不然的话我们就没有必要沟通。所以大多数情况下，他觉得他身边的事情都很无聊，没有什么可以分享的，那他就不分享，所以在他这个逻辑里面他是自洽的

• 01:01:50 ">01:01:50 焦虑对方不回信息

保护自己不受情绪上的伤害

其实核心的问题哈，我觉得就是你太过于在意它了，就你把它放得太重了，你可以尝试着去做一些嗯，其他分散你注意力的东西

随时怕被抛弃

用一个互换的方式去增加你们相互在一起的空间。那它其实本质上是一个爱的表现

• 01:11:26

你觉得你可能在对抗的是这一个人，是这个人的回避，或者他的一些想法，一些习惯。但其实你慢慢的会发现，你对抗的不是他，而是他的整个世界。

他之所以成为回避型，是他的一些行为和处事的方式在他曾经的这个世界里面是被认可的，他的这种行事风格，所有人都觉得他是对的。但他到了你这里之后，哎，他就变成不对的了。其实是你们两个世界的碰撞，还有包括你们两个成长环境，两个家庭的一些行为习惯，特别是思想习惯这些东西，他们的一个碰撞。所以我觉得，如果说你没有跟回避性磨合得那么好的话，我个人还是不见建议过早的谈论结婚这个事情

需要没有被回避型满足时

• 01:19:53 ">01:19:53 如何让回避型做出改变

改变后快不快乐，改变能够让你们两个人都变得快乐的话，那其实它是一个很正向的一个走向，它会让你们的整个关系会更好一些

• 01:27:19 ">01:27:19 和回避型发生冲突怎么办

回避性的话，他不会去无视你的一些啊一些东西。他只是不敢跟你去交锋而已

• 01:44:22 ">01:44:22 如何面对消费观之间的矛盾

回避型在哪种程度，会选择不沟通，或者会产生无效沟通

大家没有必要去变成对方，而是要相互理解

我要是舍不得他，我就要舍掉我自己了

沟通的无力感会不会是因为伤害到了对方的自尊

跨越内心的阶级

不是每个人都需要去适应回避性的这种节奏。你没有任何义务一定要跟它在一起或者把它变好。你首先要做的应该是你自己，你可以遇到跟你同频的，或者说你们同一个圈子，甚至说你们同一个思想层面的人，这样你们的沟通会更顺畅，会更好一些

• 02:19:03 ">02:19:03 焦虑型遇到异地恋

了解自己需要被满足的情绪

情绪和问题进行分离

• 02:32:47 ">02:32:47 遇到不对对方坚定选择的伴侣

弱链接

我们能够坚定地去选择对方，他的前提一定是你们能够相互爱对方，然后可以相互沟通

假性亲密关系

• 02:52:35 ">02:52:35 自己是回避型，如何做出改变

你要相信，就是看到你缺点仍然喜欢你的人才是真正喜欢你的。如果说他只是喜欢你包装的外表的话，那终有一天他会离开的

你如果要真正的去放开自己，去跟大家交流的话，你是需要有一个相对比较安全的环境。也就是说你可能需要在你自己比较擅长的领域，或者说你周围有一些愿意理解你，包容你的一些朋友，你才能慢慢地从这个困境里面走出来。如果这些条件暂时都没有的话，可能会对于你来说会难一些

• 03:00:26 ">03:00:26 结婚21年，又一次审视我的婚姻

我现在审视我的婚姻，我会觉得，是对自己之前承诺的背叛

当初我们在一起是为了幸福，现在分开也是为了幸福

两个人在一起不应该是长时间的互相凝视，而应该是两个人并肩站在一起，向远处看

他或许不是不能接受离婚，而是不能接受他的婚姻的失败

他到底是在扮演一个伴侣的角色，还是真的在关心我

• 03:37:43 ">03:37:43 如何验证有好感的朋友对自己是不是也有好感

我通过跟他说话，我也能得到一点点安全感，但是同时我会变得更焦虑，因为得不到我想要的安全感

• 04:01:20 ">04:01:20 如何推进因为爱好认识了四个月的有好感的人的关系

制造一个情人专属的活动

你是谁，就会遇到谁

• 04:12:58 ">04:12:58 如何面对回避型男朋友不敢忤逆父母

他只是在用他的情绪压迫你的情绪

写在最后

• 剪辑：阿黠

  
  



• 时间轴：阿黠

  
  



• 策划：亭植 & 惜予

  
  



• 伴奏：only one that really - 萝卜 (原创曲目)

  
  



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